problem z

ok: wzrost 180~~ waga: 72 wymiary: klata 109 ,bic 36,5 ,talia 74, udo 62, łyda coś koło 40 staż na siłowni: 1.5 roku ćwicze na siłowni planem Michaila 2x w tyg wtorki( klata,tric,łapa,brzuch) i soboty (łącze plecki z nogami) (przerwy między pojedyńczymi seriami 30 sek, pomiędzy seriami złożonymi ,zależnie od ilośći serii 1-2 min) już 4 miechy do [...]

[...] gainerem i nic mu nie było, sam tak kiedyś zrobiłem.;) Kreatyne bierzesz 5g rano 5g po treningu w Dzien treningowy 5g rano lub w porze treningu w dzien nie treningowy Bierz razem jak wolisz zresztą BiŁKO bierzesz dla uzupełniania braków w diecie więc nie pijesz razem z kretką raczej.. A jak masz problem taki Bierz kreatyne, 20 min pozniej wpc.

A takie filety np. z makreli dorsza są dobre np. do ugotowania ? Tylko jest taki problem ze strasznie te rybki sie rozpadają i czy nie ma jakiegos sposobu by temu zaradzić ?

mam ten sam problem cos z palcem zrobilem ale do lekarza mi sie isc nie chciało wiec usztywnilem jak juz moglem nim w miareruszac to znowu gralem w kosza i dobilem =] terazznowu przechodzi i jutro idena kosza a teraz trzymam reke w goracej wodzie (lepiej sie siniak wewnetrzny rozchodzi ktory mam wstawie ) fakt to glupia przypadlosc

kolega tez mial tak nacyklu jednym puchnie glowa innym kostki%-) on mial z cisnieniem problem

[...] diety... a więc od zaplanowania odpowiedniej diety zacznij... i obserwuj organizm... jeśli postęp zrzucania wagi będzie niedostateczny skoryguj dietę... jeśli nadal będzie problem wpadnij tu i dobierzemy Ci najodpowiedniejszy wspomagacz redukcyjny... a białko... wybór jest olbrzymi i zależny oczywiście od potrzeb i zasobności portfela... z [...]

Masa w gore i fat w dol, teoretycznie mozliwe przy diecie low carb z lekkim plusem, ale musi byc bardzo scisle przestrzegana, i ofc trening. Co do supli to z dieta nie powinno byc problemu z tluszczem, ale musi byc dieta. Zreszta w czym problem? jest zima, to sie masuje, wycinka bedzie na wiosne/lato.

szy_mek chętnie bym się zapisał na siłownię, ale jest mały problem natury technicznej W moim mieście siłowni jako takiej nie ma. Są oczywiście takie domowe i na upartego można się z kimś dogadać. Ale jak komuś coś wypadnie, nie ma go w domu i klucza nie da, na przykład, to cały plan tygodniowy już się rozsypuje. Dlatego muszę sam sobie siłownie [...]

Ta krzywizna z dzieciństwa to jakiś poważniejszy problem czy po prostu wada postawy spowodowana złym siedzeniem, garbieniem się itp?? Bo jeśli tak to zacznij od korekty pleców a nie klatki

a co do walow greczynki to wlasnie podrobke od orginalu nie idzie odroznic chyba ze lipny wal,a w holenderkiej jeszcze da sie w rekach zobaczyc a z grecka to jest wielki problem

[...] w systemie 12/24. I wygląda to tak, że jak wracam z nocki, to idę spać i wstaję tak między 13-15 i mam wtedy krótki dzień, na następny idę do pracy na 8 rano. I tu mam problem, bo gdy idę do pracy na noc, to z kolei dzień mam bardzo długi i nie wiem jak ułożyć dietę. Bo na pewno nie zmieściłbym takiej samej ilości jedzenia i nawet zadużo by [...]

spokojnie mozesz bez supli zaczac, ewentualnie bialko do uzupelnienia diety jezeli byłby z tym problem, spalacz Ci nie potrzebny, z bcaa tez jeszcze mozna by sie wstrzymac jezeli masz sporo sadla do zrzucenia

Może od estro? Tez miałem czasami problem ze skurczami i zadne magnezy, potasy nie pomagały, z czasem doszedlem do tego ze to od estro jak nic z nim nie robie i mam powyżej ~180 to zaczynaja sie skurcze.

Nie do końca rozumiem stwierdzenie, że połączenie izolatu białka serwatkowego i osobno węglowodanów nie sprawdziło się u Ciebie? W jakim sensie się nie sprawdziło? Jeżeli problem trawienny nadal występował, to musi on wynikać z czegoś innego niż laktoza. Jeżeli chodzi o brak efektów budowy masy mięśniowej, to bez wątpienia nie wynikały one z tego [...]

Widocznie jesz za malo skoro nie przybierasz na Twoim miejscu najpierw skupiłbym sie na dograniu odżywiania, to że nie ma Cie w domu od 7 do 17 to na prawde nie jest żadna przeszkoda. Podejrzewam, że 90% osób na forum funkcjonuje podobnie, także pudełeczka z jedzeniem i problem rozwiazany

Jak gainer bedzie powodowal nadwyzke kaloryczna to powinienes cos przybrac. Jednak jak jadasz duzo za malo, ponizej wartosci zerowej to bedzie problem nawet z uzyciem odzywki

To nie problem dobre pieczywo razowe do tego ugotowan pierś pokrojona w plastry i posiłek jest dobry, czy omlet owsiany z kawałkami kurczaka czy innego mięsa, jest wiele przepisów gdzie mozan zrobić jedzenie na 2-3 dni.

[...] dopiero w piątek bo dzisiaj juz bylem z samego rana na treningu. Ogolnie staram sie robić wszystko zeby wrocic do normalnego ćwiczenia, więcej rozciągania nog,rollowanie- chce wykluczyć jakiekolwiek przykurcze itp. Roluj przede wszystkim czworogłowe i miesień obszerny przyśrodkowy. To może rozwiązać problem bolących kolan (choć nie musi ;-) ).

Witam mnie dręczy ten sam problem.. od ponad 7mcy.. Bylem u lekaza ogolnego zbadał mi krew i mialem niedobór zelaza.. odrazu zaproponował gastoskopie ja odmowilem.. poniewaz czuje sie dobrze.. I zacząłem jesc wiecej warzyw i czerwonego miesa.. ale caly czas to do mnie powraca swedzący kącik ust.. z jednej jest bardzoej rozpalone miejsce czerwone i [...]

Problem lezy tutaj: wyciskanie na płaskiej- ok. 105 kg przysiad- ok. 120 kg Slabe nogi. Wiecej przysiadow i walki ciezarowej. 15 kg miedzy plaska a przysiadem to jest niezdrowe - a nie lichy wynik power clean... Co by nie bylo 50% ciezaru 1 RM z przysiadu, trzymane w cleanie, to wymaga silnych nog. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-18 [...]